Je wilt met de Kettlebell training starten, maar je weet niet goed met welk gewicht je het beste kunt beginnen.Hieronder heb ik een overzicht gemaakt waarin je kunt zien welke Kettlebell het meest geschikt is voor jouw situatie.
Het is belangrijk dat je met de juiste Kettlebell de work-outs doet. Dit vooral om blessures te voorkomen en dat de training niet te zwaar voor je is.
Zo hou je het langer vol.
4 kg Kettlebell
Vrouwen van 60 jaar of ouder, of als je lang niet aan sport gedaan hebt. Ook kan je het beste deze lichte Kettlebell gebruiken wanneer je je lichaam maar licht wilt of kunt belasten of wanneer je lichte (rug)klachten hebt.
8 kg Kettlebell
Vrijwel alle vrouwen ongeacht je sport niveau en als je een blessurevrij lichaam hebt kan je deze Kettelbell gebruiken.
12 kg Kettlebell
Sportvrouwen die al eerder met de Kettlebell hebben gesport of als je al zeer getraind bent. En vrijwel alle mannen ongeacht je sportniveau en als je een blessurevrij lichaam hebt kan je deze Kettelbell gebruiken.
16 kg Kettlebell
Sporters die al eerder met de Kettlebell hebben gesport of als je zeer getraind bent.
20 kg Kettlebell
Sporters die echt veel ervaring hebben met Kettlebell training.
24 kg Kettlebell
Getrainde atleten die veel ervaring hebben met Kettlebell training.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten