Veel mensen die willen afvallen besluiten om meer te gaan bewegen. Vervolgens gaan ze fanatiek hardlopen of worden lid van een sportschool om te gaan steppen of spinnen.
Ze hebben namelijk gehoord dat een cardio-training de beste manier is om snel gewicht te verliezen. Maar klopt dat eigenlijk wel?
Je kan niet ontkennen dat bewegen gezond is en het is iedereen aan te bevelen, zelfs als je niet wilt afvallen.
Uit onderzoek blijkt, en veel mensen weten dit niet, maar cardio-training is helemaal niet zo effectief als je wilt afvallen. Bij cardio-training maakt het lichaam namelijk het hormoon cortisol aan, en dit hormoon zorgt er juist voor dat er meer vet wordt opgeslagen. En dat wil je nou juist net niet als je wilt afvallen. Wanneer je veel aan cardio-training doet raak je uiteindelijk wel wat extra gewicht kwijt, maar als je echt snel wilt afvallen kun je het beste kracht-training gaan doen.
De reden dat krachttraining veel beter werkt als je gewicht wilt verliezen, is omdat dit type training de aanmaak van groeihormoon in het lichaam stimuleert.
Een verhoogde groeihormoon productie leidt tot meer spiermassa, en dit leidt op zijn beurt tot een verhoogde vetverbranding, zelfs als je zit of slaapt!
Het mooie bij kracht-training is dus dat je uiteindelijk 24 uur per dag extra vet verbrandt, terwijl je bij cardio-training alleen maar extra vet verbrandt op de momenten dat je ook daadwerkelijk aan het trainen bent.
Om aan kracht-training te kunnen doen hoef je niet lid te worden van een sportschool, want met de Kettlebell Workout kun je gewoon in je eigen huis, op het moment wanneer het jou uitkomt trainen.
Bij de Kettlebell training wordt gebruik gemaakt van een gewicht met een handvat waarmee je zowel kracht, conditie als lenigheid traint. Diverse onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat je met de Kettlebell Workout het meeste resultaat boekt als je wil afvallen, meer nog zelfs dan met gewone krachttraining.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten