Wat kun je bereiken met de Kettlebell workout

Met een kettlebell workout train je: Spierkracht, Conditie, Lenigheid, Vetverbranding, Evenwicht en Coördinatie, Energie en Vitaliteit.

Spierkracht

Met de oefeningen train je je gehele lichaam. In tegenstelling tot de meeste andere fitness oefeningen die zich richten op individuele spieren gebruik je voor kettlebell oefeningen meerdere spiergroepen tegelijk. Met als resultaat een toename van je algehele spierkracht.

Conditie

De intensiteit van de oefeningen zorgt binnen korte tijd voor een merkbare verbetering van je conditie en dus uithoudingsvermogen. Duursporters hebben hierdoor zeker baat bij deze vorm van training.

Lenigheid

Met kettlebell oefeningen train je je hele lichaam. Het versterkt je zwakke spiergroepen terwijl je tegelijkertijd je gespannen spieren versoepelt. Dit alles heeft weer een gunstig effect op de flexibiliteit van je lichaam en maakt je leniger.

Vetverbranding

Door de intensiteit van de oefeningen en de combinatie van kracht- en conditietraining zul je met een kettlebell training zeer snel vet verbrandt. Mensen die drie keer per week een half uur trainen met de kettlebell hebben over het algemeen al na één maand duidelijk zichtbare resultaten.

Evenwicht en Coördinatie

Omdat je voor kettlebell oefeningen je hele lichaam gebruikt, is het een uitstekende training om je evenwicht, coördinatie en samenwerking tussen verschillende spieren te trainen en verbeteren.

Energie en Vitaliteit

Kettlebell oefeningen geven je meer energie. Je zult je fitter, vitaler en gezonder voelen.

Korte Trainingen

We leven in een snelle en hectische samenleving. Veel mensen hebben geen tijd om uren in de sportschool door te brengen. Ook hier biedt de kettlebel uitkomst. De oefeningen zijn zo intens dat een 20 à 30 minuten trainen met een kettlebell gelijk staat aan ongeveer anderhalf uur fitness. Omdat je de oefeningen makkelijk thuis kunt doen hoef je ook niet iedere keer naar de sportschool te reizen.

Voor alle leeftijden

Kettlebell trainingen zijn geschikt voor iedereen, jong en oud. Het is dan ook nooit te laat om ermee te beginnen.

Afvallen met Kettlebell-training

Veel mensen die willen afvallen besluiten om meer te gaan bewegen. Vervolgens gaan ze fanatiek hardlopen of worden lid van een sportschool om te gaan steppen of spinnen. 

Ze hebben namelijk gehoord dat een cardio-training de beste manier is om snel gewicht te verliezen. Maar klopt dat eigenlijk wel? 

Je kan niet ontkennen dat bewegen gezond is en het is iedereen aan te bevelen, zelfs als je niet wilt afvallen. 

Uit onderzoek blijkt, en veel mensen weten dit niet, maar cardio-training is helemaal niet zo effectief als je wilt afvallen. Bij cardio-training maakt het lichaam namelijk het hormoon cortisol aan, en dit hormoon zorgt er juist voor dat er meer vet wordt opgeslagen. En dat wil je nou juist net niet als je wilt afvallen. Wanneer je veel aan cardio-training doet raak je uiteindelijk wel wat extra gewicht kwijt, maar als je echt snel wilt afvallen kun je het beste kracht-training gaan doen. 

De reden dat krachttraining veel beter werkt als je gewicht wilt verliezen, is omdat dit type training de aanmaak van groeihormoon in het lichaam stimuleert. Een verhoogde groeihormoon productie leidt tot meer spiermassa, en dit leidt op zijn beurt tot een verhoogde vetverbranding, zelfs als je zit of slaapt! Het mooie bij kracht-training is dus dat je uiteindelijk 24 uur per dag extra vet verbrandt, terwijl je bij cardio-training alleen maar extra vet verbrandt op de momenten dat je ook daadwerkelijk aan het trainen bent. 

Om aan kracht-training te kunnen doen hoef je niet lid te worden van een sportschool, want met de Kettlebell Workout kun je gewoon in je eigen huis, op het moment wanneer het jou uitkomt trainen. Bij de Kettlebell training wordt gebruik gemaakt van een gewicht met een handvat waarmee je zowel kracht, conditie als lenigheid traint. Diverse onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat je met de Kettlebell Workout het meeste resultaat boekt als je wil afvallen, meer nog zelfs dan met gewone krachttraining.